Het is nu ongeveer 8 jaar geleden dat ik yoga ontdekte. Een beetje noodgedwongen (laten we eerlijk zijn) zat ik die eerste keer op de mat. Ik had m’n eerst angstaanval gehad en wist even niet meer hoe ik normaal door het leven moest gaan. Andy van Headspace en Yoga with Adriene werden mijn grootste vrienden.
Jarenlang heb ik iedere ochtend bij na opstaan dezelfde meditatie geluisterd en iedere avond voor het slapengaan hetzelfde yogafilmpje gevolgd. Achteraf was dat ook niet echt gezond gedrag, want ik was als de dood dat het misging als ik een dagje over zou slaan.
Inmiddels zijn yoga en meditatie een vast onderdeel van mijn leven geworden, maar dan op een wat gezondere manier. Soms zit ik iedere dag op mijn mat, als ik veel stress ervaar zelfs twee keer, en soms sla ik een weekje over. Kan prima, de wereld stort dan blijkbaar niet in (goh).
Ontspanning vinden voor mij en mijn drukke brein probeer ik mijn prioriteit te maken. Toen ik laatst nadacht over een manier om mijn werkdagen wat relaxter te starten lag het antwoord eigenlijk voor de hand. Sinds de zon weer wat vroeger opkomt zit ik daarom nu iedere (werk)ochtend op mijn yogamat. Om zeven uur zet ik m’n wekker, dan ga ik naar de studeerkamer, rol ik mijn mat uit en zet ik een video aan. Negen van de tien keer zit ik er half versuft bij, maar ik vind het een heerlijk begin van mijn dag. Even bijkomen, voordat ik aan de slag moet.
Waar ik nou eigenlijk naartoe wil (de recepten in mijn kookboek zouden mega lange intro’s hebben, je ziet het) is dat ik een gewoontedier ben die na acht jaar een hele lijst van favoriete yogafilmpjes heeft verzameld. Ik heb wel eens filmpjes gevolgd van andere yogaleraren, maar Adriene blijft voor mij de beste!
Hier volgt een lijstje van mijn favoriete videos van Yoga With Adriene. Stiekem een beetje voor mezelf, maar ik hoop dat jij er misschien ook iets aan hebt.
✎ Voor als je 5 minuutjes hebt
✎ Voor als je gewoon even wilt ontspannen
✎ Voor als je echt even wilt zweten
✎ Voor als je wakker wilt worden
(Superfijn als ochtendyoga!)
✎ Voor als je wilt gaan slapen
✎ Voor als je je een stijve hark voelt en even kort wilt stretchen
✎ Voor als je je een beetje paniekerig of angstig voelt
(Deze werkt voor mij fantastisch als het echt even niet gaat)
✎ Last van je nek, schouders of rug? Volg dan deze video
(Deze video doe ik vaak na een lange dag bureauzitten (oftewel: werk). Ideaal voor als je snel last hebt van je rug/nek).
✎ Liever even mediteren kan ook
✎ Voor als je de basis van yoga onder de knie wilt krijgen in 30 dagen tijd
Vorig jaar volgde ik in januari de 30 dagen yoga challenge en ik vond het fantastisch. Na die dertig dagen merkte ik echt heel veel verschil met hoe soepel het ging. En die allerlaatste les leek heel intimiderend (want je kunt dan je eigen “flow” doen), maar dat ging bijna vanzelf. Ik vond het heel leerzaam en een fijne tijdbesteding.
Je kunt natuurlijk ieder moment beginnen met een challenge en ze heeft verschillende om uit te kiezen. Bovenstaand filmpje is dag 0 van de challenge die ik volgde.
Om het trouwens even allemaal in perspectief te plaatsen (want ik ben verre van een perfecte yogi): dit jaar was ik ook gestart in januari en heb ik het niet volgehouden… Maar zoals Adriene ook altijd zegt: wees lief voor jezelf en doe wat goed voelt voor jou! Dus daar probeer ik naar te luisteren 😉
Heb jij een favoriete yogavideo? Voel je vrij om de lijst aan te vullen in de reacties.
Liefs! x
Geef een reactie